Wat is blauw licht?
Blauw licht is een deel van het zichtbare lichtspectrum met een golflengte van 380–500 nm. Het is van nature aanwezig in zonlicht — maar ook in LED-schermen (smartphones, tablets, laptops, monitoren) en moderne LED-verlichting. Blauw licht heeft meer energie dan andere kleuren zichtbaar licht en kan het oogweefsel dieper penetreren.
Mogelijke effecten op de ogen
Digitale vermoeidheid
Lang staren naar schermen leidt tot minder knipperen, waardoor de ogen uitdrogen en vermoeid worden. Blauw licht draagt bij aan dit verblindende effect.
Slaapverstoring
Blauw licht remt de aanmaak van melatonine — het slaaphormoon. Beeldschermgebruik in de avond kan inslapen bemoeilijken.
Macula belasting
Er zijn aanwijzingen dat langdurige blootstelling aan blauw licht oxidatieve schade aan de macula kan veroorzaken. Luteïne en zeaxanthine in de macula fungeren als natuurlijk filter.
Bescherming
• Blauw licht filter brillenglazen — coatings die blauw licht deels filteren. Zinvol bij intensief beeldschermwerk.
• Schermfilters — softwarematige aanpassing (nachtmodus) of fysieke filters op schermen
• De 20-20-20 regel — elke 20 minuten 20 seconden kijken naar iets op 20 voet (~6 meter) afstand
• Voedingssupplementen — luteïne en zeaxanthine als interne maculabescherming
• Zonnebril met UV+blauw filter — buiten dragen, ook op bewolkte dagen
Advies op maat
Heeft u last van vermoeide ogen na beeldschermwerk, of wilt u weten of een blauw licht filter zinvol is voor uw situatie? Bespreek het tijdens een oogonderzoek bij JGK.
Afspraak maken
De optometrist beoordeelt uw situatie en stelt een persoonlijk advies en vervolgplan op.
ca. 15–20 min
Oogadvies inplannen →